V našem hektickém životě, kdy jsme neustále připojeni k síti (ať už přes počítač, televizi nebo mobilní zařízení), je důležitější než kdy jindy se na chvíli odpojit a ocenit krásu přírody. Právě čas strávený v přírodě je jedním ze způsobů, jak prospět svému duševnímu i fyzickému zdraví, ale také mezilidským vztahům. Pobyt v přírodě může mít na lidský organismus různé účinky – od snížení hladiny stresu až po zlepšení kognitivních funkcí a pocit blaha.
Jakto, že příroda působí tak „léčivě“?
Jedním z důvodů je, že pobyt v přírodě nám umožňuje odpojit se od našeho rušného života a znovu se spojit sami se sebou. V přírodě jsme obklopeni krásou a klidem, což pomáhá zklidnit naši mysl a obnovit rovnováhu našeho těla. Kromě toho nám pobyt v přírodě pomáhá spojit se s naším přirozeným prostředím a tím se uzemnit sami v sobě a v našich emocích.
Příroda má vliv i na naše fyzické tělo. V přírodě máme příležitost pohybovat se přirozeným a pro tělo pečujícím způsobem. Ze své podstaty jsme fyziologicky přizpůsobeni pro tento typ prostředí i pohyb v něm. Při fyzické aktivitě (ano, stačí i pouhá procházka) se v našem těle uvolňují endorfiny, které ovlivňují náladu a pomáhají nám cítit se šťastnější a uvolněnější. Fyzická aktivita v přírodě navíc pomáhá snižovat hladinu stresu, zlepšuje naše sebevědomí a zvyšuje pocit pohody. To vše se pak promítá i do našeho celkového zdraví a odolnosti.
O vlivu přírody na člověka existuje mnoho studií.
Mezi hlavní poznatky patří:
- Pobyt v přírodě pomáhá snížit stres, úzkost a zlepšit náladu.
- Příroda zmírňuje pocit přetížení a únavy a povzbuzuje kreativitu.
- Může také zlepšit kvalitu spánku, zvýšit hladinu energie a posílit imunitní systém.
- Prožívání krás přírody zvyšuje pozitivní emoce – laskavost, štědrost, sounáležitost.
- Příroda má uklidňující účinek na vaši mysl a umožňuje vám znovu se spojit sami se sebou.
- Fyzická aktivita v přírodě pomáhá snižovat hladinu stresu, zlepšovat vaše sebevědomí a zvyšovat pocit pohody.
Až se příště budete cítit přetíženi nebo pod tlakem, neseďte doma a už vůbec nezůstávejte v práci přesčas. Oblečte se, vyrazte ven a dopřejte si procházku v zeleni. Je jedno, zda se projdete v parku, půjdete na výlet do lesa nebo strávíte nějaký čas na zahradě a užijete si čerstvého vzduchu. Dost možná budete překvapeni, o kolik lépe se pak budete cítit.
Jaké jsou vaše oblíbené způsoby, jak si užívat přírody? Inspirujte nás v komentáři.
