Detoxikace je ve světě zdraví velmi aktuální téma. Všichni o ní mluví, a zdá se, že je to to nejdůležitější, co byste tělu měli dopřát. Pokud jste detox ještě nepodstoupili, děláte prý obrovskou chybu. Je to opravdu tak? V tomto článku se podíváme na to, co detoxikace je, k čemu je vlastně dobrá a proč byste ji měli provádět. Také zmíníme cestu, jak podpořit přirozenou detoxikaci těla a navrch přihodíme několik tipů, které vám celý proces usnadní. Začtěte se a dozvíte se více.
Co je to detoxikace?
Detoxikace je proces odstraňování toxinů z těla. Tuto funkci v těle běžně zajišťují vaše játra, ledviny a střeva. Zbavování se nečistot a látek, které v těle nemají své místo, je prostě přirozené. Vy tomuto procesu buď můžete pomáhat nebo ho svým přístupem komplikovat.
Toxiny mohou pocházet z různých zdrojů, včetně potravin, vody, znečištěného ovzduší a chemických látek. Když se toxiny v těle neúměrně hromadí, mohou způsobit řadu zdravotních problémů. Proto je důležité pomoci organismu se těchto toxinů zbavit a tak si optimalizovat své zdraví.
Proč se detoxikovat?
Existuje mnoho důvodů, proč byste měli své tělo pravidelně detoxikovat a podpořit tak přirozené detoxikační procesy. Mezi hlavní výhody patří:
- zlepšení trávení,
- méně nadýmání a plynatosti,
- snížení nebo udržení hmotnosti,
- zvýšená hladina energie,
- čistější pleť,
- zlepšení kvality spánku.
Jak se toxiny dostávají do těla?
Toxiny se do těla dostávají různými způsoby. Ty nejčastějších jsou:
- Potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku a éček mohou způsobit hromadění toxinů v těle. Tyto potraviny také obvykle obsahují málo živin, což může dále zhoršit vaše zdraví.
- Nekvalitní voda. Chlór a další chemikálie používané k úpravě vody mohou u citlivějších osob způsobovat hromadění toxinů v těle.
- Znečišťující látky v životním prostředí. Znečištěné ovzduší, včetně výfukových plynů z automobilů a cigaretového kouře, může obsahovat řadu škodlivých látek.
- Výrobky pro domácnost. Chemické látky, které obsahují různé čisticí prostředky pro domácnost a osobní hygienu, mohou být pro tělo škodlivé a často i toxické.
Co může bránit správné detoxikaci?
- Nevhodné stravování. Špatná strava plná průmyslově zpracovaných, instantních potravin a cukru může narušit schopnost těla detoxikovat.
- Alkohol. Nadměrná konzumace alkoholu může poškodit játra a narušit tak detoxikaci.
- Nedostatek pohybu. Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a pomáhá tělu vylučovat toxiny potem.
- Léky. Některé léky mohou bránit správné detoxikaci organismu.
- Stres. Vysoká úroveň stresu může způsobit, že nadledvinky pracují přesčas, což vede k hromadění toxinů.
Jak se detoxikovat?
Nejlepší způsob, jak pomoci svému tělu a podpořit přirozené detoxikační procesy, je zdravý životní styl. Jak by to mohlo vypadat prakticky?
- Jezte zdravou stravu bohatou na vlákninu a vitamíny. Zařaďte do jídelníčku celozrnné potravin, více zeleniny a ovoce. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, fastfoodu a cukru.
- Pijte dostatek čisté vody a bylinných čajů. Zelený čaj je obzvláště vhodný pro detoxikaci.
- Pravidelně se hýbejte. Pohybem se prokrví orgány (i ty detoxikační) a také se aktivuje lymfatický systém.
- Dostatečně spěte, protože vaše tělo se čistí, zatímco spíte.
5 nápadů pro podporu detoxu, které můžete zkusit:
- Zkuste detoxikační koupel. Přidejte do vany epsomskou sůl, jedlou sodu nebo jablečný ocet a namočte se alespoň na 15 minut. To pomůže odvést toxiny z pokožky.
- Detoxikujte pomocí esenciálních olejů. Levandule, citron, jalovec, pelargonie a grapefruit jsou skvělé oleje pro detoxikaci. Přidejte několik kapek těchto olejů do aromadifuzéru nebo je zřeďte v nosném oleji a aplikujte lokálně na pokožku.
- Detoxikační prostředky. Na trhu je k dispozici mnoho různých detoxikačních produktů, například bylinné doplňky stravy, prostředky na čištění střev a jater, detoxikační náplasti atp.
- Vyzkoušejte očistu džusy: pití čerstvých zeleninových šťáv pomáhá vyplavovat toxiny z těla.
- Saunujte se. Pocení pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
Existuje mnoho dalších způsobů detoxikace organismu, ale tyhle jsou nejpřirozenější a nejběžněji využívané. Zkuste některé z nich zařadit do své každodenní rutiny, abyste pomohli udržet své tělo zdravé a bez toxinů.
